Apoyamos a los adolescentes para que formen relaciones saludables y combatan el suicidio, la ansiedad, el estrés y otros desafíos para que los jóvenes puedan concentrarse en sus logros en la escuela.
Ayuda inmediata
Si tu o un ser querido está luchando contra la autolesión o pensamientos suicidas, llama a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255. Los servicios son gratuitos y están disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Los jóvenes LGBTQ + también pueden solicitar apoyo de The Trevor Project al 1-866-488-7386.
La línea directa nacional de agresión sexual es gratuita y está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana en el 1-800-656-HOPE.
Definición de términos
Todas las definiciones según la Cleveland Clinic a menos que se indique lo contrario:
- Bienestar mental (o salud mental): la base de las emociones, el pensamiento, la comunicación, el aprendizaje, la resiliencia y la autoestima. La salud mental también es clave para las relaciones, el bienestar personal y emocional y la contribución a la comunidad o la sociedad.
- Depresión: un estado de ánimo deprimido es una reacción normal a la pérdida, las luchas de la vida o la autoestima dañada. A veces, sin embargo, la depresión se vuelve intensa, dura mucho tiempo e impide que una persona lleve una vida normal.
- Ansiedad: la ansiedad es una emoción humana normal. Muchas personas se sienten ansiosas o nerviosas cuando se enfrentan a un problema en el trabajo o antes de realizar un examen o tomar una decisión importante.
- Estrés: la reacción del cuerpo a cualquier cambio que requiera un ajuste o una respuesta. El cuerpo reacciona a estos cambios con respuestas físicas, mentales y emocionales. El estrés es una parte normal de la vida. Puedes experimentar el estrés de tu entorno, tu cuerpo y tus pensamientos. Incluso los cambios positivos en la vida, como un ascenso, una hipoteca o el nacimiento de un hijo, producen estrés.
- Conciencia: estar presente en el momento actual, en lugar de dedicar tiempo a anticipar preocupaciones, pensar en lo que podría suceder o en lo que sucedió. (Dr. Suzanne Sukol)
- Relación sana: relación entre dos personas con comunicación abierta, honesta y segura; respeto mutuo; compromiso; tranquilidad y aliento; y límites saludables. (Loveisrespect.org)
Por qué el bienestar mental y las relaciones saludables son importantes para los estudiantes
- En 2017, el 13% de los adolescentes Estadounidenses de 12 a 17 años (o 3,2 millones) dijeron que habían experimentado al menos un episodio depresivo mayor en el último año, 8% (o 2 millones) que en 2007. Esto incluye al 20% de las niñas adolescentes y el 7% de los niños adolescentes. (Pew Research Center)
- Entre las niñas adolescentes que tuvieron episodios depresivos recientes, el 45% recibió tratamiento para la depresión durante el año pasado. En comparación, el 33% de los adolescentes varones con episodios depresivos recientes recibieron tratamiento. (Pew Research Center)
- El 70% de los adolescentes de EE. UU. dijo que la ansiedad y la depresión son un problema importante entre las personas de su edad en la comunidad donde viven. El 61% dijo que sienten mucha presión para sacar buenas notas. El 29% dijo que sienten mucha presión para verse bien. El 28% dijo que sienten mucha presión para encajar socialmente. (Pew Research Center)
- La violencia en las parejas adolescentes es un problema que afecta a 1.4 millones de estudiantes de secundaria cada año, sin embargo, solo el 33% de los adolescentes que estaban en una relación abusiva le dijeron a alguien sobre el abuso. (loveisrespect)
- Una de cada 9 niñas y 1 de cada 53 niños menores de 18 años sufren abuso o agresión sexual a manos de un adulto. El 82% de todas las víctimas menores de 18 años son mujeres. (RAINN)
Acciones locales para mejorar el bienestar mental y las relaciones
- Comienza con tu propio cuidado personal y bienestar mental. ¿Estás estresado/a? ¿Sobrecargado/a y ansioso/a? Si se trata de un sentimiento habitual, ¿procede de entornos o causas específicas? Si es más general, ¿podrías reducir tu ansiedad y estrés reduciendo la cantidad de clubes o actividades que realiza? Reconocer nuestras emociones puede ser complicado; tomar medidas para responder a ellos es importante pero a veces incluso más difícil. Si necesitas apoyo para superar lo que sientes y cómo mejorar la situación, busca el consejo de un/a amigo/a, un consejero de pares o un adulto en quien confíes.
- ¿Tu escuela u organización juvenil tiene un club de relajación y / o bienestar mental, o tiene horarios reservados para la salud mental? Considera la posibilidad de reunir un grupo para hacer yoga, meditación y otras actividades de forma semanal o regular para calmar tu mente, ayudarte a eliminar el estrés y recuperar la concentración.
- ¿Cómo han ayudado o dañado las redes sociales tu bienestar mental y tu propia imagen? Planifica una conversación grupal sobre este tema para escuchar múltiples perspectivas. Asegúrate de que quien esté liderando la discusión haya sido capacitado/a para facilitar. Una vez que los participantes hayan compartido sus sentimientos y experiencias generales, intenta cambiar hacia elementos de acción o soluciones que puedas tomar para que las redes sociales nutran y enriquezcan tu vida.
- Una de las mejores estrategias para que los jóvenes compartan los desafíos que enfrentan y para que obtengan la ayuda relevante que necesitan son los consejeros en pareja. Este es un grupo de adolescentes que están capacitados para estar disponibles para que cualquier estudiante comparta lo que está sucediendo, sea un oyente activo y los conecte con recursos para obtener ayuda. Si tu escuela tiene un programa de consejería entre pares, considera inscribirte para recibir capacitación. Si tu escuela no tiene un programa de consejería entre pares, consulta estas preguntas y sugerencias para comenzar uno.
- Organiza una proyección del taller Escalation de One Love, que presenta una película sobre la violencia en el noviazgo y las relaciones de abuso, seguida de un debate. Considera expandir la audiencia más allá de tu club a cualquier persona que pueda estar interesada. A veces, los estudiantes en relaciones poco saludables pueden buscar experiencias educativas como estas cuando se les da la oportunidad, pero se aseguran de que se presenten de manera que no haya un estigma asociado por asistir.
Talleres de YCD sobre bienestar mental y relaciones saludables
A continuación se muestran ejemplos de talleres que YCD ha organizado en el pasado a través de nuestras conferencias para estudiantes y educadores; contáctanos para solicitar más información o conéctate con un presentador.
Aceptar el fracaso como una forma de crecer
Este taller interactivo dará una idea de los fracasos y las dificultades reales mientras se evalúa la relación de los participantes con el fracaso. Los asistentes aprenderán cómo aceptar el fracaso y utilizarlo para adquirir conocimientos. Discutiremos estrategias sobre cómo eliminar las connotaciones negativas que rodean al fracaso y, en cambio, mostraremos cómo el fracaso puede ser tan amigo como el éxito.
Presentado por la alumna de YCD Samantha Sparks, Denver, CO
Conciencia para adolescentes
No podemos cambiar nuestros prejuicios hasta que sepamos cuáles son, y la atención plena puede servir como una herramienta para interactuar de manera diferente con otras personas, especialmente a través de las diferencias sociales. Comenzaremos hablando sobre qué es la atención plena, sus raíces en la filosofía oriental / budista y cómo puede usarse no solo para el cuidado personal, sino para minimizar los prejuicios implícitos y crear inclusión cultural. Discutiremos de forma interactiva cada uno de estos temas, pediremos a los participantes que traigan todo su ser a la sala (no solo su intelecto) para controlar atentamente sus propios cuerpos mientras consideran sus propios prejuicios y reacciones encarnadas a los estereotipos, y ofrecer soluciones y estrategias para un comportamiento culturalmente inclusivo.
Presentado por la Dr. Dena Samuels, Denver, CO
Empoderarte para prevenir el suicidio
En esta sesión, los participantes obtendrán conocimientos e información sobre los factores de riesgo que enfrentan los estudiantes cuando se trata de suicidio. Desmontaremos algunos mitos y enfrentaremos algunas verdades difíciles. ¿La meta? Sentirnos capacitados para apoyarnos a nosotros mismos y unos a otros, trabajando hacia la prevención del suicidio en nuestra comunidad.
Presentado en varias versiones por: Amanda Edwards, LPC, Denver, CO; y Agora Crisis Center, Albuquerque, NM
Encontrarse a uno mismo a través del yoga
Este taller permitirá a los estudiantes experimentar la antigua práctica India del yoga mientras descubren formas en que el yoga puede beneficiarlos en su vida diaria. Exploraremos técnicas de relajación y alivio del estrés para encontrar la paz con nosotros mismos. Es mediante la aceptación de nuestra autenticidad que podemos prepararnos como vehículos para un cambio positivo en nuestras comunidades y en el mundo en general.
Presentado en diferentes versiones por: bhavana Kids, Denver, CO; y Mountain Recreation, Gypsum, CO
Una guía para estudiantes sobre cómo manejar la depresión, la ansiedad y el estrés
Los estudiantes aprenderán sobre la base neurobiológica de las emociones y participarán en una discusión positiva sobre la depresión, la ansiedad y el estrés. Se pondrá especial énfasis en las herramientas psicológicas para hacer frente a pensamientos y emociones difíciles, ¡algo que todo el mundo tiene! ¡Los psicólogos locales te proporcionarán algunas estrategias útiles sobre cómo aumentar tu cociente de felicidad!
Presentado en varias iteraciones por psicólogos locales
Navegando por decisiones difíciles
A veces nos enfrentamos a elegir entre aparentes opuestos, algunos no tan claros como otros. Usando actividades de grupos pequeños y completos, exploraremos estrategias que puedes usar para tomar decisiones de una manera saludable y equilibrada que desarrolle la confianza en sí mismo.
Presentado por Women’s Empowerment Workshop, Gypsum, CO
El poder del espacio
Discutiremos y compartiremos el proceso de creación de nuestra propia clínica de salud mental en Las Montanas Charter High School en Las Cruces, desde por qué es importante tener un espacio donde los estudiantes se sientan seguros y puedan relajarse, hasta la importancia de la conciencia sobre la salud mental. También daremos consejos y recomendaciones sobre los mecanismos de afrontamiento, así como consejos sobre cómo ayudar a los amigos que puedan estar pasando por un momento difícil.
Presentado por estudiantes de Las Montanas Charter High School, Las Cruces, NM
Poesía slam para adolescentes
Ingresa a este taller y aprende a expresar tus pensamientos y sentimientos a través del hip hop, la poesía y la palabra hablada. Da voz a nuestras historias de amor, lucha, injusticia y celebración. Con nuestras palabras, podemos representar nuestra cultura y tradiciones a medida que fortalecemos nuestras mentes y mejoramos nuestras comunidades.
Presentado por la ex-alumna de YCD y poeta del slam Jas Davis, Gypsum, CO
Prevención de la violencia sexual y apoyo a los supervivientes
Esta sesión explorará el poder que tienen los jóvenes para crear espacios donde se reconozcan los comportamientos sexualmente inapropiados o violentos y se produzca una intervención para apoyar a los sobrevivientes. Usaremos actividades y discusiones en grupos pequeños para expandir el reconocimiento de una variedad de comportamientos sexualmente violentos y los impactos de estos comportamientos, los sistemas implementados para abordar estos comportamientos e identificar cómo los jóvenes tienen oportunidades de intervenir en todos los puntos como espectadores positivos. Los jóvenes practicarán la intervención de espectadores usando escenarios de la vida real comúnmente descritos por estudiantes de secundaria. Los presentadores juveniles alentarán a los participantes a pensar de manera creativa y desarrollar una amplia variedad de técnicas de intervención, honrando las personalidades, la identidad y la seguridad. Los presentadores crearán un espacio seguro para facilitar conversaciones honestas y sin prejuicios durante toda la sesión.
Presentado en varias versiones por: The Blue Bench, Denver, CO; y Bright Future Foundation, Gypsum, CO
Líderes de bienestar que nos inspiran
Aquí hay una lista de personas que lideran la conversación sobre el bienestar mental y las relaciones de salud en la actualidad, ya sea a nivel local o nacional. Inspiran e informan nuestro trabajo. Síguelos en las redes sociales o busca oportunidades para escucharlos hablar y profundizar en estos temas.
Libros de bienestar mental para estudiantes
Aquí hay una lista de libros recomendados para estudiantes y adolescentes que exploran y abordan el bienestar mental y las relaciones saludables. Puedes encontrar libros electrónicos gratuitos o tu biblioteca local usando OverDrive.com.
Libros de bienestar mental para educadores y padres
Y esta lista es para educadores, padres y adultos que buscan orientación sobre el bienestar mental de los jóvenes.
Películas que abordan el bienestar mental y las relaciones saludables
A continuación se muestran películas que abordan el bienestar mental de manera significativa y convincente.
Podcasts sobre bienestar mental y relaciones saludables
Aquí hay una lista de podcasts recomendados que puedes descargar y seguir para explorar el bienestar mental y las relaciones saludables con más detalle.
Organizaciones que apoyan el bienestar mental y las relaciones saludables de los adolescentes
YCD se asocia con numerosas organizaciones para ofrecer educación y capacitaciones a los estudiantes sobre el bienestar mental y las relaciones saludables. A continuación se muestran algunos de estos grupos; te alentamos a que investigues qué servicios, recursos e información pueden ofrecer para una exploración más profunda de estos temas.
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Organizaciones nacionales
Loveisrespect es el recurso definitivo para empoderar a los jóvenes para prevenir y acabar con el abuso en el noviazgo. Es un proyecto de la Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica. Defensores altamente capacitados ofrecen apoyo, información y defensa a los jóvenes que tienen preguntas o inquietudes sobre sus relaciones amorosas. También brindamos información y apoyo a amigos y familiares preocupados, maestros, consejeros, proveedores de servicios y miembros de las fuerzas del orden. Los servicios de teléfono, chat en vivo y mensajes de texto gratuitos y confidenciales están disponibles las 24 horas, los 7 días de la semana, los 365 días del año.
La National Eating Disorders Association (NEDA) es la organización sin fines de lucro más grande dedicada a apoyar a las personas y familias afectadas por problemas de la alimentación.
Todos podemos ayudar a prevenir el suicidio. La National Suicide Prevention Lifeline brinda apoyo gratuito y confidencial las 24 horas del día, los 7 días de la semana para personas en peligro, recursos de prevención y crisis para ti o tus seres queridos, y mejores prácticas para los profesionales. Lifeline está disponible en el 1-800-273-8255.
One Love educa a los jóvenes sobre las relaciones saludables y no saludables, y los capacita para identificar y evitar el abuso y aprender a amar mejor.
SafeBAE es una organización nacional dirigida por estudiantes, fundada por sobrevivientes, cuya misión es poner fin a la agresión sexual entre estudiantes de secundaria y preparatoria. Como la única organización nacional de igual a igual de nuestro tipo, ayudamos a promover el cambio cultural al brindarles a los adolescentes las herramientas para convertirse en activistas y cambiar la cultura escolar mediante la sensibilización sobre la violencia en el noviazgo, el acoso y la agresión sexual, el consentimiento afirmativo, la intervención segura de espectadores, cuidado de sobrevivientes y sus derechos bajo el Título IX.
Art from Ashes existe para empoderar a los jóvenes que luchan al proporcionar programas creativos que facilitan la salud y la esperanza a través de la expresión, la conexión y la transformación. Sus programas de empoderamiento juvenil permiten a los jóvenes marginados expresar su genio creativo a través de la poesía y la palabra hablada (Phoenix Rising); arte visual y táctil (dibujo en el aire); y teatro y juego creativo (Casting Shadows), en un espacio sin prejuicios con adultos solidarios y artistas de la comunidad.
The Blue Bench, con sede en Denver, trabaja para eliminar la agresión sexual y disminuir el impacto que tiene en las personas, sus seres queridos y la comunidad a través de la defensa, prevención y atención integral de problemas.
El equipo de Prevención de la Violencia Juvenil de Bright Future Foundation trabaja con jóvenes en todo el condado de Eagle, Colorado, con el objetivo de fomentar relaciones saludables y desarrollar habilidades de liderazgo.
Creative Strategies for Change trabaja con escuelas, organizaciones y comunidades para movilizar las artes y la educación para la justicia social. Los programas y servicios de CSC incluyen: consultoría, liderazgo y desarrollo profesional, talleres, residencias, presentaciones, asambleas y eventos.
Interfaith Bridge Counseling ofrece consejería individual de bajo costo y grupos de terapia de bajo costo para preadolescentes, adolescentes y veinteañeros, así como programación comunitaria en Denver. Todos sus servicios terapéuticos se brindan con un enfoque hacia la identidad propia, la espiritualidad y la diversidad multicultural.
Joy as Resistance es una organización sin fines de lucro dedicada a promover la esperanza y la alegría de los jóvenes LGBTQIA+ a través de servicios integrales de salud mental y bienestar.
Sacred Voices promueve la unidad y la sanación a través de la expresión creativa, especialmente para los jóvenes Latinx y Nativos Americanos / Indios Americanos.
Agora Crisis Center, afiliado a la Universidad de Nuevo México, ofrece una línea de ayuda, apoyo emocional en línea (chat), información y referencias, oportunidades de voluntariado y talleres de capacitación comunitaria para cualquier persona que necesite apoyo emocional.
La Coalition to Stop Violence Against Native Women (CSVANW), con sede en Albuquerque, se concentra en formular políticas, realizar actividades de divulgación, aumentar la conciencia, informar las prioridades y trabajar para garantizar que las comunidades tribales estén representadas en las conversaciones en las que históricamente han estado subrepresentadas. Su base en el movimiento para poner fin a la violencia no es solo para organizar, sino para movilizar a nuestras comunidades hacia familias más saludables y comunidades más saludables. Sus iniciativas juveniles incluyen una Cumbre Anual de Jóvenes Nativos, blogs de jóvenes indígenas, un Retiro de Jóvenes Indígenas Queer, capacitaciones comunitarias y mensajes de redes sociales.
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